금연을 위해 지금 바로 다음 팁 사용

금연을 위해 지금 바로 다음 팁 사용

금연을 위해 지금 바로 다음 팁 사용

담배를 피우는 사람들은 그들이 멈출 필요가 있다는 것을 알고 있다.

여러분이 흡연 구역에 서 있을 때, 아무도 연기가 얼마나 그들을 건강하게 만드는지에 대해 언급하지 않는다.

당신은 담배를 끊는 것에 대해 가장 먼저 아는 비흡연자를 찾는데 어려움을 겪을 것이다.

하지만 전직 흡연자는 당신에게 길을 보여줄 수 있다.

다음 기사는 그들의 입증된 몇 가지 팁을 당신에게 제공할 것이다.

최면술은 많은 사람들에게 효과적인 금연법임이 입증되었다.

많은 사람들이 최면술사를 방문한 후에 담배를 끊는 것이 더 쉽다는 것을 알게 되었다.

한 치료사는 당신을 최면상태에 빠뜨리고, 그들은 잠재의식적 정신 속에 그들 자신이 내재되어 있는 긍정적인 확언으로 당신에게 말한다.

일단 무아지경에서 벗어나면 담배에 대한 욕구가 그만큼 강하지 않을 것이다.

이것은 네가 성공적으로 그만둘 수 있다는 것을 의미한다.

그만두는 데 도움이 되는 전략 목록을 만드세요.

당신은 당신의 삶과 습관에 따라 이 리스트를 사용자 정의할 수 있고, 또 그렇게 해야 한다.

모든 사람들은 주의를 요하는 그들만의 개별적인 계기를 가질 것이다.

다른 접근법은 다른 사람들에게 효과가 있다.

어떤 전략이 자신에게 가장 적합한지 알아내는 것이 중요하다.

그만둘 수 있는 자신만의 개인화된 계획을 만드세요.

지금 꼭 담배를 피워야 한다면, 잠시 담배피우는 것을 연기해 보라.

10분 안에 자신의 기분을 알게 될 것이라고 스스로 말하고, 그 시간 동안 몸과 마음을 산만하게 하면, 보통 10분 후에는 갈망이 지나갈 것이라는 것을 알게 될 것이다.

필요하면 이 단계를 반복하십시오.

여러분의 사랑하는 사람들은 나쁜 습관을 버리고 더 건강한 생활습관을 가지고 움직이려는 여러분의 욕구를 거의 확실히 지지할 것이다.

그들의 변함없는 지지와 격려가 필요하며, 그 이하의 것이라도 여러분의 노력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 분명히 하라.

네 생각이 그렇게 분명하지 않을 테니, 처음에는 네가 침울할 것이라는 것을 그들에게 알려라.

담배를 끊는 것은 정말 어려운 일이며, 성공하려면 지원이 필요할 것이다.

그만두려면 도움이 필요하다는 것을 받아들여야 한다.

만약 당신이 그들에게 당신의 계획을 알려준다면 당신의 친구들과 가족들은 당신을 지지할 것이다.

당신은 또한 지원 단체에 가입하는 것에 관심이 있을 수 있다.

같은 처지에 있는 다른 사람들과 함께 있는 것이 도움이 될 수 있다.

담배를 끊는 한 가지 방법은 금연을 더 잘 하는 것이다.

더 이상 담배를 피우지 않는 많은 사람들은 처음 시도했을 때 성공하지 못했을 가능성이 높다.

담배를 끊을 때는 가급적 담배를 삼가도록 하라.

다시 동기부여가 되면 언제 그만둘지 다른 날짜를 꼭 잡아라.

담배를 끊고 재발할 때마다 무엇이 잘못됐는지 배우고 다음 번에는 더 오래 끊으려고 노력하라.

결국, 당신은 영원히 그만두고 다시는 담배에 불을 붙이지 않을 것이다.

정말 금연하고 싶으면 그냥 담배를 끊어라.

비흡연자로서의 삶이 오늘부터 시작된다고 마음먹어라.

이렇게 함으로써, 당신은 다시는 담배를 피우지 않기로 약속을 하는 것이다.

중지하기로 약속한다, 마침표.

장기적으로는 건강과 신체적인 이점이 초기 불편함을 능가한다.

집에서 담배를 피우면 집안을 깨끗이 청소하여 연기 냄새가 나지 않도록 한다.

이것은 카펫, 커튼, 벽 그리고 심지어 가구를 포함한다.

집에서 나는 신선하고 깨끗한 냄새는 집에 오면 담배를 피우는 것을 생각나게 하지 않을 것이다.

작은 목표마다 보답을 붙여라.

비흡연자로서 하루, 일주일, 한 달, 그리고 1년이 되면 자신에게 주어질 보상을 적어라.

매일 볼 수 있도록 그 목록을 시각적인 위치에 놓아라.

이것은 여러분이 약하다고 느낄 때마다 동기 부여를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.

흡연으로 인해 건강이 크게 저하될 가능성이 있는 결과에 대해 생각해 보십시오.

사랑하는 사람과 친구가 어떤 영향을 받을까? 통계에 의하면 미국에서는 5명 중 1명이 담배로 죽는다.

스스로 통계가 되지 않도록 하라.

비록 여러분이 그것이 여러분을 해칠 수 있다는 것을 알면서도, 여러분이 어떻게 불을 밝힐 수 있는지 결코 비흡연자는 이해하지 못할 것이다.

그러므로 금연 방법에 대한 비흡연자들의 조언이 보통 도움이 되지 않는다는 것은 놀라운 일이 아니다.

사람들은 이 글에서 설명한 방법을 사용하여 간신히 그만두었다.

그들의 성공적인 투쟁은 당신이 그만두려는 당신의 노력에 성공하도록 돕도록 하라.

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